BEWEGUNG

Bewegungstips für einen guten und gesunden Stoffwechsel:

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• gehe wöchentlich 4 bis 5 mal 30 Min. spazieren,

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• kurzes, regelmäßiges Bewegen vor den Mahlzeiten über 60 bis 90 Sekunden mit hoher Intensität sind wichtig, um Entzündungsreaktionen nach dem Essen deutlich zu reduzieren. Diese Entzündungsreaktion nennt man postprandiale Entzündung

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Aktiviere hierzu große Muskelgruppen durch:

Liegestütze, Burpees, Klimmzüge, Dips, Kniebeugen.

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• generell sind kurze, hochintensive Belastungen ein optimales Stoffwechseltraining, das sogenannte HIIT- Training bietet sich an (HIIT= Hoch Intensives Intervall Training) Für diese Art von Training findest du interessante Anregungen im Netz!