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BEWEGUNG

Bewegungstips für einen guten und gesunden Stoffwechsel:

  • gehe wöchentlich 4 bis 5 mal 30 Min. spazieren,

  • kurzes, regelmäßiges Bewegen vor den Mahlzeiten über 60 bis 90 Sekunden mit hoher Intensität sind wichtig, um Entzündungsreaktionen nach dem Essen deutlich zu reduzieren. Diese Entzündungsreaktion nennt man postprandiale Entzündung

Aktiviere hierzu große Muskelgruppen durch:

Liegestütze, Burpees, Klimmzüge, Dips, Kniebeugen.

  • generell sind kurze, hochintensive Belastungen ein optimales Stoffwechseltraining, das sogenannte HIIT- Training bietet sich an (HIIT= Hoch Intensives Intervall Training) Für diese Art von Training findest du interessante Anregungen im Netz!